Running from Myself

45 Tips:

1.Viel Wasser trinken! Mindestens 3 Liter am Tag! Warmes Wasser gibt dir ein Völlegefühl und der Hunger ist erstmal weg. Oder eiskaltes Wasser, das verbrennt Kalorien! Mineralwasser oder andere
kohlensäurehaltige Getränke füllen zusätzlich.

2. Vitamintabletten. 5 Kalorien mehr
sind es wert, dass du hübsch bleibst

3. Putz deine Zähne (auch gut für ein schönes Lächeln)
Außerdem macht es deinen Atem frisch und du fühlst dich
sauber. Außerdem ist dann auch der Heißhunger weg. Und die Gefahr dass du einen FA bekomst ist ebenfalls geringer

4. Durch eine aufrechte Haltung
verbrennt man 15% mehr Kalorien und man wirkt dünner und
selbstbewusster auf andere

5. Schaue zuerst auf die Kalorienanzahl bevor du etwas isst!

6. Stell dir jedes Mal wenn du isst vor, ein Junge den
du magst sitzt vor dir. Iss immer so, als wärst du in
der Öffentlichkeit

7. Hänge Fotos von dicken Menschen oder Triggernde Fotos
(was auch immer besser bei dir funktioniert) an Plätze, an
denen du oft FAs bekommst und an den Kühlschrank, falls du alleine wohnst!

8. Zuckerfreier Kaugummi! Wenn du Hunger
verspürst oder kochst. Du kannst nicht essen, weil den Mund
ja schon voll ist, oder!?!? Zimtgeschmack hemmt außerdem
Hunger auf Süßes!

9. Stehe morgens extra früh auf (mindestens 40 Minuten
vor dem Rest deiner Familie) so kannst du behaupten, du
hättest schon gefrühstückt & du kannst die Zeit nutzen dich
schön zu machen oder besser: ein morgendliches Workout
einzulegen

10. Spare das Geld mit dem du dir Essen gekauft hättest
und belohne dich damit (kauf was du willst, aber kein
Essen!!!) jedes Mal, wenn du ein Kilo abgenommen hast.

11. Iss mindesten 2x in der Woche nach 16h nichts mehr

12. Trinke jede Stunde ein Glas Wasser um Hungergefühle
zu unterdrücken - wir verwechseln Hunger oft mit Durst.

13. Bewege dich so oft und viel wie möglich - jede
kleinste Bewegung verbrennt Kalorien

14. Schaue dir andere Menschen beim essen an. Ist es nicht ekelhaft wie sie das Zeug in sich hineinstopfen, sie sind so unrein!

15. Mache dir dein eigenes Anabuch mit Thinspiration,
Triggernden Fotos und Sprüchen, einem Ess- und Sportplan…
sei kreativ und schaue es dir jedes Mal an, wenn du Gefahr
läufst, einen Fa zu bekommen

16. Wenn du essen willst, wiege dich und dir wird klar werden, dass es dir nicht erlaubt ist etw. zu essen

17. Du kannst dich mit anderen Anas in Chats austauschen

18. Mach dir einen Stapel Zeitschriften, der so viel
wiegt, wie du verlieren möchtest. Sieh den Stapel sinken
(oder wachsen)!!!

19. Werde Vegetarier oder Veganer – das schließt eine
Menge fettes Essen aus!

20. Erzähle niemals anderen Menschen davon! Schließlich ist es dein geheimer Traum!

21. Versuch nackt vor dem Spiegel zu essen. Du willst
Essen??? Schau auf deine Hüften!!!

22. Iss sehr l a n g s a m!!! (am besten von kleinen und
dunklen Tellern) kaue jeden Bissen 30 x & trinke nach jedem
Bissen ein Schluck Wasser (dadurch fühlst du dich schneller
satt) Lege die Gabel nach jedem Bissen ab, denn dein Körper
braucht 20 Minuten um zu realisieren, dass er satt ist –
denk an die Kalorien, die du in dieser Zeit zu dir nehmen
könntest!!!

23. Zwinge dich selbst Sport zu treiben, es ist zwar hart, aber du wirst schneller Erfolg
haben!!!

24. Iss niemals alleine oder für dich selbst, dann fühlst du dich nämlich unbeobachtet und isst zu viel!

25. Höre nicht auf, dich zu bewegen - zappel und hüpf
herum, das verbrennt Kalorien. Kinder sind niemals fett,
weil sie den ganzen Tag rumhüpfen

26. Nimm ein wenig Energy Drink vor deinen Workouts

27. Beschränke deinen Alkoholkonsum, Alkohol hat sehr viele
Kalorien

28. Versuche oft zu Fasten. Man verliert schnell Kilos
und bekommt eine gute Selbstbeherrschung

29. Bestrafe dich selbst für FAs und belohne dich,
wenn du durchhältst!

30. Iss wenn du unbedingt was möchtest ( zu langer
Entzug könnte in einem FA enden) aber iss nur wenige
Bissen

31. Lege dir ein Esstagebuch zu & schreibe dein
Gewicht & deine Maße jeden Tag hinein, um zu sehen, wie
du dich verbesserst

32. Schlafe niemals früher als 3 Stunden nach dem Essen, denn dann verbrennst du gar keine Kalos mehr

33. Bleib so lange wie möglich von zu Hause fort &
suche dir Beschäftigungen, um Essen aus Langeweile
vorzubeugen

34. Wenn du Mahlzeiten weglässt, streiche nicht
Frühstück oder Mittag, sondern Abendbrot. Frühstücke
immer, da sonst der Stoffwechsel auf Energiesparen
schaltet, der Körper nur noch mit halber Kraft Energie
verbrennt & sich die Kraft nicht aus dem fett, sondern
aus den Muskeln holt

35. Plane deine Mahlzeiten schon am Abend zuvor

36. Tee! Hat nur 2 Kalorien und es gibt ihn in 100
verschiedenen Sorten

37. Denk dran – jede Sekunde ist eine Chance Dinge
besser zu machen. Keine Entschuldigungen!!!

38. Versuche das Hungergefühl zu genießen – du
fühlst dich sauber und gut. Völlegefühl ist unangenehm

39. Erkläre dein Zimmer zur Essensfreien Zone und
verschanze dich dort, wenn du schwach wirst

40. Halte deinen Körper kühl – das verbrennt mehr
Kalorien

41. Meistens ist es so, dass du, wenn du einmal
angefangen hasst, nicht mehr aufhören kannst. Deswegen
ist es manchmal besser, nichts zu essen. Wenn du Hunger
unterdrückst, verflüchtigt er sich schnell wieder

42. Mach dir keine Ziele, die du nicht erreichen
kannst, setzt dir immer wieder neue Ziele

43. Versuche mit Sport 3x mehr Kalorien zu verbrennen,
als du während des Tages in dich hineingestopft hast

44. Finde den Namen deiner absoluten Vorbilder heraus.
Erforsche sie, finde ihr Gewicht heraus & strebe danach.
Außerdem trage immer ein Foto bei dir und schau es dir an,
wenn du Hunger verspürst.

45. Denk dran - du verpasst nichts. Du bist zu gut um
diesen Scheiß in dich reinzustopfen!




Base

Startseite STOP! Erst lesen! ~ Me and her ~ Gästebuch

Thinspirations

Anas Briefe Tips nd Tricks ^^ Avartare

Links

Credits

Design.Host

Gratis bloggen bei
myblog.de